地域のご近所さんと助け合いながら工夫して生活するその姿には、年齢を重ねても元気に暮らすためのヒントが詰まっています。本記事では、○○さんの日々の工夫をご紹介します。
1. 出かける時の移動手段
足が少し不自由な○○さんは、徒歩での長距離移動は控えています。しかし、家にこもることなく、週に数回は買い物や散歩に出かけるそうです。
「遠出するときは、バスやタクシーを使います。バス停まではご近所の方が一緒に行ってくれたり、タクシーは電話一本で家の前まで来てくれるので助かります」
また、電動シニアカーの導入も検討しましたが、バスとの併用が難しいため、手押し車を活用。手押し車には買い物かごをセットできるタイプを選び、転倒防止のために杖も持参しています。
「歩くのは大変だけど、外に出ると気分も晴れるし、ご近所さんとも会えるので大切な時間です」
2. オンラインショッピングの活用
目が少し不自由なため、細かい字が読みにくい○○さんですが、オンラインショッピングを上手に活用しています。
「スマートフォンの画面を大きくして、音声入力で商品を探しています。宅配サービスを利用すれば、重いものを持ち運ばなくても済むので、とても便利です」
また、定期的に購入する商品は、家族に頼んで登録してもらい、定期配送の設定をすることで、買い忘れを防いでいます。
「ご近所さんと『これは良かったよ』と情報交換しながら、みんなで便利なサービスを活用しています」
3. 健康と元気の維持
90歳でも元気でいる秘訣は、やはり日々の生活習慣にあるようです。
「朝は必ずストレッチをして、足の運動をします。座ったままでできる体操も取り入れていますよ」
また、食事もバランスを考え、特にタンパク質を意識して摂取。近所の知人と一緒に家庭菜園を楽しみ、新鮮な野菜を取り入れる工夫もしています。
「食事はなるべく手作りを心がけています。簡単なものでも自分で作ることで、手先を動かし、頭も使うので良い刺激になります」
さらに、週に一度の「おしゃべり会」も健康維持に役立っているそうです。
「笑うことが一番の健康法。みんなと話していると、自然と元気になります」
4. 助け合うための人間関係のポイント
ご近所さんとの良好な関係が、○○さんの暮らしを支えています。
「困った時はお互いさま。自分ができることは手伝うし、助けてもらう時は素直に頼るようにしています」
たとえば、○○さんは得意の編み物で、ご近所さんに小さなプレゼントを作り、それがきっかけで話す機会が増えたそうです。また、情報共有の場を作り、便利なサービスや地域のイベント情報を交換することで、より安心して暮らせる環境を整えています。
「『ありがとう』と感謝の気持ちを伝えることが大事。そうすれば、自然と助け合える関係になりますよ」
まとめ
90歳になっても元気に暮らすためには、移動手段を工夫し、オンラインショッピングを活用しながら、健康維持に努め、地域の人々とのつながりを大切にすることが重要です。○○さんの生活から学べることは多く、これからの高齢化社会において、誰もが取り入れられるヒントが詰まっています。日々のちょっとした工夫が、より快適で楽しい生活につながるのかもしれません。
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